hmmmm, wiedziałam...no tak tylko uwazaj taka dieta ma dwa konce wiem ze głodówka zawsze atrakcyjnie wygląda ale wiadomo jak sie moze skonczyc ty miałas opcje na 14 dni wiec skoro przedłuzasz musisz robic raz w tygodniu posilek oszukany raz w tygodniu, oraz ładowanie czystymi ww ok 150g ww zjedzone w pierwszych trzech posilkach dodatkowo do tego co [...]
[...] DZIEŃ 35 1 Posiłek 30ml oliwy w shocie + 2 galaretki własnej produkcji z kurczaka + 2x omega gold3 i witaminy z NOW. Opuściłem sobie węgle z śniadania bo byłem jakiś nie w sosie. Przełożyłem je na 2 posiłek 2 Posiłek 4 jaja w sosie jajkowo-chrzanowym + 200g chleba orkiszowego. Znalazłem super chleb bez dodatku karmelu, miodu, [...]
ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]
[...] podstawą w ćwiczeniach na klatkę jest mocne spięcie łopatek, a co za tym idzie odwiedzenie barków w tył. W trakcie ruchu czy to wyciskania czy rozpiętek barki są w miejscu jak się przesuwają do przodu spada napięcie w mięśniach klatki piersiowej i ćwiczenie traci na efektywności . Do ławki przylegają 3 miejsca 1) mocno spięte łopatki 2) góra [...]
[...] dynda :( Normalnie nie mam pojecia dlaczego tyle miesnia tam mam? Mariusz plan sie podoba bardzo, mam duzo pytan ale niestety malo czasu :( napisze wszysko ladnie co i jak moze dzis lub w sob. Wrong wczesniej byl miesien pokryty tuszczem, teraz tluszczyk spadl i widac miesko, ja bym chciala sie go troszke pozbyc :) wtedy noga hest [...]
nom Gratuluje MODOM swietnego wyboru chlop urodzony do tego sportu!ale jak zobaczylem lydki to IBOK ogolnie jest za***iscie ale zacznij sie zneczac nad lydka bo to troszke smiesznie wyglada a co do UD i reszty sylweti to powiem RESPEKT!pozdrawiam i powodzenia
Chodzi mi cos tam po głowie może się wybiore na te ale to jescze nie pewne, zobaczyc jak to wyglada wszystko i wogole:) a za rok planuje jechac ostroooo powalczyc No ale narazie trzeba cwiczyc :) i robic dalej sprzet bo bez tego sie nie obejde..
[...] progresywnego obciazenia. Dobrze będę ostrożny choć to przecież parę razy po 100 kilo było Barteklipteż mam nadzieję że będzie dobrze Morfi_plteż żyję nadzieją że zanotuję jakiś zauważalny progres po tym cyklu gruby_69taki leszcz to Ty znowu nie jesteś Dzięki za opinię , sam nie wiem czemu ta sztanga o udo się obijała Ci kolesie na końcu [...]
[...] treningu . Ale trzeba wiedzieć że pierwszy cykl został przerwany ponieważ Wodyn zaproponował zmianę planu a nie dla tego że byłem już u kresu sił Sam jestem ciekaw jak dalej pójdzie ,na szczęście te plany mają w sobie to dobre że progresia jest przesuwana (czyli że raz zaczynam serię np. od 50kg a następnie od 55kg)a więc jak nie [...]
[...] nie wiem czy mi sie tylko wydaje.. a może technike gdzieś gubiłem przez dodatkowe kg - sprawdzę przy następnym treningu. Zapomniałem też spytać wycisk z supinacją tak samo jak ściskający na skosie robić czy płaskiej? wkleję dzisiejszy zrzut z treningu czy wszystko się zgadza i dodam fotke klatki po treningu jak myślisz jakie rejony u mnie leżą? [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]
/SFD/Images/2016/6/4/9407d1670f8d4e208f721af81c5c6f4b.jpg Siemka.. Dzisiaj jako że dzień bez aktywności jako takiej, rano tylko pokręciłem 45 minut cardio na rowerze z dość dużą intensywnością noi weekend poświęcam całkowitemu odpoczynkowi, jem i leżę.. Regeneracja. Jutro z rana wrzucam zdjęcia tak jak ostatnio całej sylwetki w pozach [...]
Tak wiem jak to wygląda.. Ale wic polega na tym że z małym ciężarem to za Hugona nic nie wyjdzie :-D. Jak to Szefowa u mnie wspomniała "Co najwyżej można odlecieć". http://www.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198 Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-17 23:07:15
Ja słyszałem, a Ty ? Właśnie jak dodasz do tych liczb inflację to sprawa wygląda jeszcze gorzej - bo skoro w latach 20-tych mistrzowie boksu zaczeli dostawać około miliona $, to chyba nic dziwnego że w latach 30-tych nie byli zainteresowani wypłatą 16 tysięcy. Zwłaszcza jeśli mieliby walczyć na obcych sobie regułach i prawdopodobnie tłuc się po tą [...]
Noo nie mogę się tego doczekać. Narazoe 2900 kcal to... %-) jak wejdę na te 4 to wtedy jest konkret nabicie. Całkiem inaczej to wygląda. :-) szczególnie u mnie gdzie mam duży nadmiar skóry. Jak się trochę napnie ta skóra wygląda to o wiele lepiej. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-04 10:54:23
[...] jest wytwarzana w nerkach i wątrobie, do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy C, PP, B6 oraz żelazo. Źródłem karnityny jest też pokarm jaki spożywamy - głównie mięso (karnityna - z łac. carnis - mięso). Najwięcej jej znajduje się w baraninie, następnie w wołowinie, wieprzowinie a najmniej w drobiu. W [...]
[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]
no właśnie "my wysocy" mamy przekichane z tymi kończynami. Jeszcze jak udo się dowali to mała łydka już wygląda przekomicznie przy tym, choćby 45cm w bicku i tak wygląda blado przy 40cm jakiegoś krasnoludka :)
taka ciekawostka,i tak ciągle wygląda miliard razy lepiej niz coleman czy badell.Chłopak sie spinał,nabierał powietrza i tak wyszło,jak sie zepnie to i tak wygląda git.ale jak ktos lubi mocne wrazenia to polecam poszukac zdjec badella jak sie zpaomnial
Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA
